週末の冷蔵庫ゆえ、ありあわせ的な晩ごはんになったよー
半端野菜とか冷凍庫にあったものとか賞味期限がせまっているものとか、
そんなもんの寄せ集めｗ
漬けて冷凍しておいたぶりがあったので、
メインはそれをグリルで焼いただけ～
副菜その1はこちら。
いつもストックしているゆでブロッコリーがあったので、
耐熱容器に斜め切りにしたウインナーと一緒に入れ、
ケチャップ、マヨネーズを斜めがけ＋塩・コショウ→チーズ＋アーモンドをのせて、
トースターでチンしてるよ。
けっこうバカにできないおいしいおかず（笑）
副菜その2。
板こんにゃくの期限がせまっていたので、
手綱にしてごま油で炒め、
酒、みりん、しょうゆで味付け。
仕上げにたっぷりの千切しょうがと刻みねぎを入れて絡めました。
お好みで七味唐辛子をふりふりして食べるんだよー
これでこんにゃくもごはんの立派なおかずになります。
副菜その3。
半端にのこっていたれんこんとにんじんは適当に炒めました（笑）
ごま油はこんにゃくで使っていたので、こっちは米油使用。
辛くないきんぴらみたいなｗ
あとはおみそ汁ね。
半端にのこっていたえのき＋油揚げです。
今何でも高いからねぇ･･･
いろいろ大事に使わないとだねぇ。
＊＊＊＊＊
ここ1～2ヶ月、腰痛に悩んでいる私。
一番痛いのは
寝てるときかなぁ。
いや、寝入りはいいんだけど、
何時間か寝るともう腰が痛くなってきて長く寝られないみたいな感じ。
朝、腰が痛くて目が覚めちゃうっていうね。
こんなことは今までの人生でほぼほぼなかったので、
布団が悪いのではないかと
・高反発
・低反発
・普通の布団
・厚めのマット
・薄めのマット
そりゃぁいろいろ試してみたものの、
明確な寝具とか組み合わせは未だ見つけられず。
でもまぁ、低反発はないなとは思ってるけどね。
一番痛かったよね、低反発の布団。
かといって高反発が劇的にいいかというとそういうわけでもなくｗ
枕の問題かなぁとも思って、いくつか変えてみたものの
それも劇的に変わるわけでもなくｗ
布団から出ちゃって動き出せばまぁまぁいいんだけど、
座り仕事しちゃうとね、もうダメだよね。
かと思えば、料理でずっと立ってても痛くなるし。
長く歩いても痛いし。
（翔平さんがらみで東京に行けたのまじで奇跡だって思ってるｗ）
ぎっくり腰みたいな劇的な痛みじゃなくて、
ジワジワずっと痛いっていうやつ？
で、待ちに待った整形外科の通院日に
（脊椎の持病を持っているので、必ず定期的に整形外科に通っている）
早速主治医に相談してみたのよ。
「先生、ずっと腰が痛いですけどなんでですかーー（汗）」
って。
主治医は脊椎のスペシャリストだよ♪
元々私は脊椎に長い金具が入っているので、
レントゲンは定期的に撮ってるのよね。
先生はいつもそれをちゃんと診てくれているので
椎間板とかそういう問題じゃないよと。
でもって、いろいろ診察もしてもらって
神経の問題でもないよと。
「え、じゃぁやっぱり布団が合わないとか？？？」
と聞いてみると、
布団は今はいいものがいっぱいあるから、そこが一番の原因ではないんじゃないかなと。
で、先生が出した答えは
「筋力の低下が原因だよ」
だってーーーーーーーーー
ええええええ？そっち？？
で、ここでハッと思ったのが、
やっぱりホルモン剤の減薬よねぇ。
（更年期の治療でホルモン補充療法7年目の私）
エストロゲンの量を今半分に減らしてるじゃない？
（減薬のお話はここ）
エストロゲンって筋力の維持にもめっちゃ大事なのよ。
更年期になってエストロゲンが減ると、
これまでの筋力の維持が自然にできなくなって筋力が急に落ちるんだよね。
私が腰痛くなりはじめたの、けっこう急な感じだし、
ホルモン剤を減らしはじめて数週間後みたいなタイミングなんだよね。
ま、もちろん日頃運動もしてないわけだしｗ
あ～やっぱり結局そこにたどり着くのかぁ。
そういえば婦人科の先生も、最終は「大きな骨」に来るって言ってたな。
今までは確かに手とか手首とか小さめのところに来てたけど、
このことかぁ。
なんかすっごく腑に落ちたといいましょうか。
ああ、それで私腰が痛いのねと。
布団とっかえひっかえしてもダメなわけだわｗ
まぁでも一番恐れていたのは
椎間板とか骨に病的な異常があることだったので、
（持病の関係もあるので）
そこじゃなくてよかったなぁ～とちょっと安心。
なわけで、これから筋力を少しずつ付けて･･･
いや、まずは維持していくことから始めねばなりません。
先生に腰痛に効果的な、
私の脊椎でもできそうなトレーニングを教わってきたので、
今日から地道にやっていこくことにしますか。
エストロゲンが筋力を維持してくれないなら、
自力で維持していくしかないからねぇ。
あと、市販のコルセットもすごく有効だって言ってたので、
それも巻きつつかな。鎮痛効果のあるシップ系も併用。
寝るときは、仰向け寝は負荷がかかりやすいので横向き寝にするといいよだって。
私、寝入り、仰向けじゃないと寝れない人ですけどもｗ
なるべく横に寝て、抱き枕を足にはさみますか。
でもなんかちょっと解決の糸口が見えてほっとしたな。
まじで毎日地味に痛かったから。
全然動けないわけじゃないんだけどね～。とにかく「地味に」痛いのよ（笑）
なわけで、私と同じようなお年頃のみなさん、
がんばって筋力の維持をしていきましょうｗ
将来ロサンゼルスに行けるようにするためにも頑張らねば。
（私の生きるモチベーションは今すべてここｗ）
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